Jak szybciej nabrać masy mięśniowej?
Marzy Wam się piękna, umięśniona sylwetka? Nie brakuje osób, które właśnie z tego powodu zaczynają uczęszczać na siłownię. Co zrobić, aby osiągnąć swój cel? Oto kilka wskazówek, które warto wziąć sobie do serca.
Odpowiednia dieta
Kreatyna
Bardzo istotne jest to, aby zdrowo się odżywiać. Najlepiej jeść 5 posiłków w ciągu każdego kolejnego dnia – w odstępstwie około trzech godzin. Porcje powinny być umiarkowanej wielkości. W diecie nie powinno zabraknąć żadnych witamin i składników odżywczych. Należy włączyć do menu możliwie jak najwięcej warzyw oraz owoców. Trzeba zaś zrezygnować z tak zwanego śmieciowego jedzenia, smażenia na tłuszczu, a także używek…
Systematyczne treningi
Oczywiście, sama dieta to nie wszystko. Należy wdrożyć także systematyczne treningi. Jest to niezbędne, aby krok po kroku Wasza sylwetka wyglądała po prostu zdecydowanie lepiej niż we wcześniejszym w okresie. Pamiętajcie, że osoby początkujące powinny współpracować z trenerem personalnym. Rzecz jasna należy liczyć się z wydatkami. Fachowcy dostosują jednak treningi do konkretnej osoby i jej oczekiwań. Dzięki temu czas spędzony na siłowni nie będzie stracony, a Wy nie nabawicie się żadnych urazów albo kontuzji.
Właściwie suplementy
Nie da się ukryć, że atrakcyjniejsze ciało może być też szybciej uzyskane dzięki stosowaniu odpowiednich suplementów. Przykładem jest kreatyna. Dlaczego naprawdę warto wybierać tego typu specyfiki? Trzeba podkreślić, że dobrej jakości kreatyna sprawia bowiem, że łatwiej i szybciej można osiągnąć beztłuszczową masę mięśniową. Dzięki temu sylwetka po prostu wygląda bardziej okazale. Poza kreatyną warto zwrócić uwagę również na odżywki białkowe. Służą one między innymi do budowy oraz odbudowy masy mięśniowej. Poza tym tego typu preparaty poprawiają siłę oraz przyspieszają regenerację po treningu. Dzięki temu zajęcia mogą być wykonywane z odpowiednią intensywnością, co oczywiście ma wpływ na uzyskiwanie efektów. Nic więc dziwnego, że kreatyna i białko to tak popularne suplementy.
