Białko

Białko

Dlaczego białko po treningu jest takie ważne?

 

Dowiedźmy się nieco więcej….

Białko po treningu zapewnia wszystkim sportowcom dużą efektywność ćwiczeń. Po białko zaczęły jednak sięgać także osoby, które sport uprawiają dla samopoczucia lepszego czy też dla poprawy naszego wyglądu. Możemy spotkać w sprzedaży suplementy diety, batoniki proteinowe oraz odżywki, które skutecznie uzupełniają straty białka w naszym organizmie. Tutaj mamy naprawdę szeroki wybór https://olimpsport.com/pl/produkty-42/odzywki-i-suplementy-130/odzywki-bialkowe-49.

Powinniśmy to zrozumieć…

Mało kto wie, że podczas treningu zachodzi tak naprawdę niszczenie mięśniowej tkanki po to, aby na jej miejscu mogła pojawić się nowa oraz jednocześnie znacznie silniejsza. Podczas tego procesu następują wzrost katabolizmu. Chodzi o rozpad ustrojowych białek, które niezbędne w procesie odbudowy mięśniowej masy. Właśnie stąd bierze się potrzeba uzupełniania białek od razu po zakończonym treningu. Najlepiej powinniśmy uzupełnić białko w okresie pół godziny do dwóch godzin od zakończenia naszych ćwiczeń. Aby wesprzeć regenerację, wzrost oraz utrzymanie mięśniowej tkanki. Musimy pamiętać nie tylko i wyłącznie o samym białku, ale również o węglowodanach. To one się przyczyniają do odnowienia zapasu w organizmie glikogenu.Do tego dochodzi do przyspieszenia regeneracji ciała po treningu wyczerpującym. Jak widać na załączonym obrazku powinniśmy zapoznać się z samym białkiem jak i także z sytuacjami, w których powinniśmy się o nie pokusić.

 

Facebook Comments

Artykuły użytkownika

Najnowsze

Najczęściej komentowane

Facebook Comments